1665 مداح اهلبیت(ع) مراقبت از حنجره
مراقبت از حنجـره
مصرف آب
يكي از سئوالاتي كه همواره ذهن خوانندگان و مداحان در مورد صدا را به خود اختصاص داده، بحث مربوط به تغذيه و تاثير مواد غـذايي مختلـف بـر صـدا و
حنجره است.
خوانندگان و مداحان به صورت تجربي نكاتي را در مورد خـواص مفيد يا مُضر برخي غذاها، داروها يا مواد مختلف را بر حنجـره و صـداي خـود احساس ميكنند؛ اما بسياري از آنان مايل بـه داشـتن نكـات علمـي در ايـن خصوص هستند .
اولين ماده ضروري براي حفظ سلامت صدا مـصرف مقـادير زيادي آب است.
بطور كلي ميتوان گفت اولين ماده ضروري براي حفظ سلامت صدا مصرف مقادير زيادي آب بطور روزمـره مـي باشـد.
در حقيقـت يكـي از شايعترين گلايه هاي خوانندگان و مداحان خشكي صدا و حنجره آنـان حـين خواندن بويژه در قسمت هاي بالا قطعه ها يا پس ازخواندن بـه ميـزان طـولانياست.
زماني كه در روز آب زيادي مصرف مي كنيد سطح آب موجود در بـدن و بويژه مايع موجود در فضاي بين سلولي افزايش مي يابد و اين مسئله باعث افزايش مقدار آب در فضاي مابين سلول هاي سـطحي مخاطـب حنجـره مي شود
بخشي كه به علت قرار گرفتن در معرض عبور مستمر هوا به سـرعت خشك ميشود .
اهميت اين نكته در اينجاست كه در صورت رعايت اين مطلب، سـطح بيرونـي تارهاي صورتي همواره مرطوب و لغزنده مي ماند و اين مساله باعـث مـي شـود
هنگام برخورد تارهاي صوتي با يكديگر حين آوازسازي يـا خوانـدن مـداحي، تارهاي صوتي روي هم سُر بخورند و برخورد شديد مستقيم بـين آنهـا اتفـاق
نيفتد.
حال اگر ما در طول روز مقدار كمي آب مصرف كنـيم و فقـط در موقـع خواندن آب بنوشيم، آب موجود در سطح مخاط امكان نفوذ بـه عمـق مخـاط حنجره را ندارد و براي مرطوب ماندن اين مخاط لازم اسـت كـه آب از عمـق مخاطب به بيرون تراوش شود و نه از بيرون به داخل .
در نتيجه، تارهاي صوتي به جاي لغزش روي يكديگر به شدت با هم برخورد كرده و مقدمات ايجاد زخم روي تارهاي صوتي را فراهم ميآورند .
نوشيدن هر نوع مايعات ديگر بـه جـز آب كمكي به مرطوب شدن سطح مخاط جنجره نمي كند.
اين متخصص درمـان اختلالات صوت تصريح كرد: توجه داشته باشيد كه جويدن آدامس يا نوشيدن
هر نوع مايعات ديگر به جز آب كمكي به مرطوب شدن سطح مخـاط جنجـره نميكند زيرا آب بر اساس قانون اسمز در درون لايه هاي تارهاي صـوتي نفـوذ ميكند.
🍁🍁🍁
پرهيز از مصرف غذاهاي سرخ كردني
اما در بين فرآوردههاي مختلف غذايي ، مواد محرك مانند انـواع غـذاهاي پـر ادويه يا تند
(مانند فلفل يا سس كچاپ)
و غذاهاي چرب بويژه غذاهايي كه بـه شيوه سرخ كردني تهيه شده باشد، باعث التهاب مخاط حنجره مي شود كـه در صورت مداحي، نواحي ملتهب، بسيار مستعد آسيب ميشوند.
🍁🍁🍁
فرآوردههاي لبني
مصرف فرآورده هاي لبني مانند بستني و شـير پرچـرب قبـل از اجـرا باعـثافزايش غلظت ترشحات موجود روي مخاط حنجره ميشـود و ايـن ترشـحاتباعث چسبندگي تارهاي صوتي و مانع از برخورد نرم و مناسب تارهاي صورتيبر روي يكديگر ميشوند.
🍁🍁🍁
استعمال دخانيات
استعمال دخانيات و انواع تركيبات كه به صورت دود يا تركيبات شيميايي كهوارد سيستم تنفسي ميشود نيز باعث از بين رفتن سلولهاي سطحي مخاط
حنجره و در دراز مدت از بين رفتن تدريجي فيزيولوژي مخاط حنجره خواهدشد.
قهوه و تركيبات كافئيندار، شكلات
(بويژه شكلات سياه)
نيز باعث خشكشدن مخاط حنجره ميشود كه مطلقاً ساعاتي قبل از تمرين يا اجرا نبايد مصرف شود
🍁🍁🍁
مصرف ميوه
اما در بين مواد مفيد براي صدا مصرف ميوه و سبزيجات تازه بـشدت توصـيهميشود.
موادي مانند آب سيب يا تركيباتي مانند محلول عسل در آب گرم نيزبه نرمتر شدن سطح مخاط حنجره كمك ميكند .
چكاندن چند قطره آبليمويتازه در آب با دماي معمولي، ويتامين ث مورد نياز براي عملكرد مناس ب تارهاي
صورتي را فراهم ميآورد.
(ويتامين ث باعث شادابي مخاطب تارهاي صورتي
ميگردد.)
خواب و استراحت به مقدار مناسب و كافي
كمخوابي باعث علائمي مانند گرفتگي صدا و خستگي صوتي ميشـود كـه بـههيچ طريق قابل برطرف شدن نخواهد بود مگر با استراحت به ميزان كافي !
كمخوابی و خستگي ، باعث فشار بيش از حد به عضلات حنجره شده و سببگرفتگي صدا حين خواندن ميشود .
فعاليت حنجره بدون استراحت دچار خستگي و اُفت ميشود
صدا از حنجره كه يك اندام است توليد مي شود، اين اندام مشابه ساير اعضايبدن سطح تحمل و ميزان كارايي مشخصي دارد .
اگر ما به طور مستمر و بـدوناستراحت از اين اندام كار بكشيم مسلماً بعد از مدتي دچار خستگي شده و در
كاركرد عمومي خود اُفت محسوسي خواهد داشت.
توجه داشته باشــيم كــههر بار داد زدن ضربات سنگيني به تارهاي صورتي وارد مي كند و اگر ما از ايـنرفتار به صورت عمدي استفاده كنيم ضربات جبران ناپذيري به تارهاي صـوتيوارد ميشود.
دكتر ابوالفضل صالحي متخصص درمان اختلالات صوت
🌺🌻🌺🌻🌺🌻🌺
🌺🌻🌺🌻🌺🌻🌺
...